Soal Tentang Lari Jarak Jauh Beserta Jawabannya

1. Sebutkan Jarak-jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh?

    Jawab : Jarak 5000 m dan 10.000 m

2. Start apa yang digunakan dalam Lari Jarak Jauh?

    Jawab : Start Berdiri

3. Sebutkan Teknik-teknik yang harus diketahui dalam Lari Jarak Jauh?

    Jawab :

• Berlari  dengan  irama konstan dengan  langkah menghemat tenaga.
• Pertahankan agar posisi badan tetap  tegak.
• Mengayun  kedua  tangan dengan  rileks.
• Daya tahan umum dan daya tahan kecepatan.

 4. Sebutkan langkah-langkah untuk membantu mengembangkan pola pernapasan ketika berlari?
      Jawab : Bernapas dari mulut, sering gunakan pernapasan perut, mengambil napas pendek dan dangkal,  lakukan bernapas dengan berirama dan dengarkan napas

5. Sebutkan Peralatan atau perlengkapan yang dibutuhkan dalam lari jarak jauh?

    Jawab : a.    Pistol start

b.   Start block (blok awal) yang dapat disetel (tanpa per).

c.    Tiang finish 2 buah, tinggi 1,37m, lebar 8cm, tebal 2cm.

d.   Pita finish dipasang setinggi 1,22m.

e.    Kursi finish dengan 8 tangga untuk timers (pencatat waktu).

f.    Stopwatch 24 buah untuk pelari.

g.   Camera finish (alat foto finish)

6. Bagaimana cara Juri untuk menentukan pemenang dalam lomba lari jarak jauh?

Jawab :   Untuk peserta perorangan, maka atlit yang memiliki catatan waktu yang terendah akan dinobatkan sebagai pemenang.

  Untuk peserta beregu/ kelompok, hitungan waktu akan dijumlahkan dan pemenang akan diambil dari kelompok peserta yang memiliki pasangan waktu terendah

7. Sebutkan beberapa kategori yang sudah ditentukan oleh Asosiasi olahraga lari jarak jauh (IAAF) membagai perlombaan dalam kategori umur?

Jawab : ·         Pemula untuk usia antara 13-14 tahun.

 ·         Junior III untuk rentang usia antara 15-18 tahun.

·         Junior II untuk rentang usia antara 17-18 tahun.

·         Junior I untuk rentang usia dibawah 20 tahun.

·         Veteran puteri untuk usia diatas 35 tahun

8. Berapakah condongan badan ketika pada saat lari?

Jawab : kecondongan badan membentuk sudut ±10°

9. Sebutkan nomor lari jarak jauh yang berada di lintasan jalan raya (yang ditetapkan dalam aturan internasional)?

Jawab : Jarak yang sudah ditetapkan dalam aturan internasional adalah sebagai berikut:

·      Kelas pertama: 15 km, 20 km, 21, 100 km (setengah jarak marathon)

·      Kelas kedua: 25 km, 30 km, 42,195 km

  

10. Sebutkan beberapa factor penting dalam lari jarak jauh?

Jawab : - Daya Tahan (stamina)

-          Kecepatan (speed)

-          Gaya (style)

-          Pertimbangan langkah (space judgement)

-          Kepemimpinan (leader ship)